brzuch nie

[...] ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 4 miesiecy T.Cypionat 200mg e3d Deka 200mg e6d 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: Aktualnie redukcja,zrzucic jak najwiecej fatu z brzucha i utrzymac jak najwiecej miecha. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18 lat temu ;) 11. POZIOM BF%: 21-22 niestety viskularny w wiekszosci do [...]

Czy taka kolejność trenowania partii mięśniowych jest dobra? 1. Klatka piersiowa i brzuch 2. Plecy i kaptury 3. Całe nogi 4. Barki i brzuch 5. Biceps, triceps i przedramiona Nie ma tu uwzględnionych mięśni pośladków, dlatego kolejne pytanie brzmi w którym dniu (cyferki to dni, od poniedziałku do piątku) je dodać? Jeśli ta kolejność nie jest [...]

[...] Jako ze zostały mi ostatnie miesiące na bombie chciałbym zrobić redukcje na 2500kcal, zanim zaczne prosił bym o pomoc w weryfikacji mojego body fatu Na łapach żyła jest, a brzuch jest skryty, Jedynie górne kostki coś się rysują i ciężko mi określić jak to ze mną jest. Z góry dzieki za pomoc /SFD/2021/4/4/09a34078812e4193a97f49afd14734af.jpg [...]

[...] 186cm wzrostu, przez 3 miesiące przytyłem 13kg I to nie mięśnie, pojawiły się rozstępy i teraz zaczynam przygodę z redukcją, 4 razy w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie na brzuch i potem 15 minut solidnego interwału 2 cwiczenia w jednej minucie na maxa i minuta przerwy, kaloryczność jak narazie to 2400kcal plus spalacz rocket fuel blue, [...]

[...] 38kgx11/13/11 8. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause 25kgx13/12 27kgx13/13 28.5kgx13/12 29kgx12/11 30kgx11/10 30kgx11/10 9. Kickback podchwytem 3x12-15 4kg 4.5kg 5kg 6kg 7kg 8kg +brzuch Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g Wit.D3-8 tys IU

[...] mojego nowego mieszkania jest siłownia olewająca obostrzania i basen, więc będą nowe możliwości. Byłam u fizjoterapeuty, trochę poćwiczyliśmy, trochę mi powbijał paluchy w brzuch, dostałam ćwiczenia do domu i podkleił mnie taśmami. Za tydzień kolejna wizyta. Cały czas się stopniowo poprawia, ale też ciężko to ocenić jak głównie leżę. Dziś chyba [...]

Objętość 4 rundy łączone, max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 8/7/7/6 A2. Pompki wąsko Po 10 3 rundy łączone B1. 10 pike pressów z nogami na 75cm skrzyni B2. 8 przysiadów na jednej nodze (na nogę) 3 rundy łączone C1. Pompki na poręczach 8/8/7 C2. Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 8x15kg na stronę Akcesoria 2 rundy 2x ciągnięcie [...]

Dzisiaj jeszcze jak na złość, obudziłem się z przeziębieniem I mam strasznie zawalony nos Na szczęście bez bólu gardła czy kaszlu Brzuch ani głową ani troche nie bolą Mam nadzieję, że uda się to ogarnąć Bo waga skoczyła 1,5kg w górę Są to już ostatnie fotki jakie wstawiam przed wyjściem /SFD/2021/4/3/ad83df6cdf7d40398f37332d45f36660.jpg

Wczorajszy dzień rowniez okazał się być totalna masakrą Od samego rana bardzo duży ból głowy Oraz co kilka godzin coraz mocniejsze bóle ze strony żołądka I tak jak miałem różnego rodzaju dolegliwości tak tym razem naprawde bardzo mocno zacząłem się o siebie martwic. Naprawde Nie przesadzę jak powiem, że zwyczajnie się bałem Bałem się tego co [...]

[...] życie (geny) są bardzo rozbudowane, twarde, dobrze wyglądają ale też spore obwody, nie wiem jak nad nimi pracować żeby dalej nie rosły bo będą bardzo zaburzone proporcje Na brzuch nie mam pomysłu, 3 razy w tygodniu robię trzecie, 4,5,6-te cwiczenie a6w. Wiem że będzie za to krytyka :) Obecne obwody Wzrost 172 Waga 73 bic 36 przedramie 32 klatka [...]

[...] akurat wrzucał kiedyś chyba Jsdolan :-D ). Musze nagrać, ale trochę mam mało miejsca w pokoju, może następnym razem. https://www.youtube.com/watch?v=WkRyOOQCVbo&t=36s 3. brzuch 2x - przejście plank-bokP-plan-bokL-plan (po 10 sek) - turlanie piłki 10x - dead bug 10x - kółko z kolan 10x Trening przeszkody Mega trening i widoczny progres [...]

[...] side kicks /6x pike Zabawa z pompkami wg filmiku (ten akurat wrzucał kiedyś chyba Jsdolan :-D ). Musze nagrać, ale trochę mam mało miejsca w pokoju, może następnym razem. 3. brzuch 2x - przejście plank-bokP-plan-bokL-plan (po 10 sek) - turlanie piłki 10x - dead bug 10x - kółko z kolan 10x Trening przeszkody Mega trening i widoczny progres [...]

Tutaj już raczej brzuch wygląda normalnie , może masz jakaś nietolerancję , może zwyczajnie byłeś wzdety na górze po całym dniu do tego słabe mięśnie brzucha , jakieś zatłuszczenie i jest efekt, Zacznij redukować bo jeszcze tragedii nie ma ale warto zacząć coś zmieniać

Kerad ja nie mowie ze jestem tłusty tylko brzuch mi urósł :-) Panie Janie zapraszam :-))

W sumie krata na lato może być i piwa %-) Spokojnie, nie obijam się :-) Krótki trening góry zaliczony (podciąganie, pompki i brzuch) a zaraz jadę na trening na przeszkodach :-D

[...] tym treningiem którym teraz tylko nie do końca jestem pewien czy jest on ok TRENING ( tyle ile pamietam ) trening trwa około 1,5 godz ( z trenerem ) PONIEDZIAŁEK - klatka brzuch 1.Maszyna do wyciskania siedząc 5 serii x8 2,Maszyna rozpiętki butrefly serii 4 x 8 3.Maszyna do wyciskania siedząc tylko trochę inna 3 serie x 8 4 rozpiętki na [...]

[...] na szybko jechać z plecami więc dziś na spokojnie dodatkowy dzień i poszły plecy ale mocniej niż niby w planie bo jak solo to nie było sensu się oszczędzać :D do tego lekko brzuch, na czczo cardio jutro dnt, w przez święta mysle że uda się potrenować, sobota i pon napewno a niedziela myśle że też, bo nie lubie siedzieć i nic nie robić całymi [...]

Pompki są popularnym ćwiczeniem wzmacniającym górną część naszego ciała. Wiele osób wykonuje pompki w domu jako element treningu kalistenicznego (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona [...]

Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]

Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]